Para não sofrer como Marcelo da seleção, aprenda a escolher o colchão certo
Um colchão macio demais pode ter sido a causa da dor na coluna que o lateral esquerdo Marcelo sentiu durante a partida do Brasil contra a Sérvia, na quarta (27), na Copa do Mundo da Rússia, segundo Rodrigo Lasmar, médico da seleção brasileira.
Para não sofrer com aquilo que deveria promover descanso, é preciso saber se o colchão tem a densidade ideal para o peso da pessoa que vai dormir sobre ele. Não basta ser confortável, ele deve manter a coluna alinhada ao pescoço.
Para uma pessoa que pese entre 51 e 60 kg e tenha até 1,50 m de altura, o recomendado é um modelo com densidade 26. Já aqueles que tenham a mesma altura, mas pesem entre 61 e 70 kg, devem optar por aquele com densidade 28.
Quanto mais pesada e alta uma pessoa for, maior deve ser a densidade e a resistência das molas do colchão.
A tabela com a relação entre densidade e peso é encontrada em lojas especializadas.
Um colchão muito macio pode prejudicar a coluna, assim como um duro demais. Eles podem levar ao desalinhamento do tronco em relação ao pescoço.
Caso o corpo não fique bem acomodado, pode haver problemas como dores na coluna e nas articulações, torcicolos e refluxo.
Os colchões também têm prazo de validade, que não passa de cinco anos. Para mantê-los conservados durante esse tempo, vale girá-los, invertendo a parte da cabeça com a do pé, a cada 30 dias.
Para evitar que os colchões acumulem mofo e ácaros e causem problemas respiratórios, a saída é usar capa protetora e expô-los ao sol pelo menos uma vez ao mês.
Os colchões velhos devem ser descartados em um dos ecopontos da prefeitura da cidade.
Os diferentes tipos de colchões:
Espuma de poliuretano – feito com espuma comum. Precisa ser trocado com frequência, pois deforma mais rapidamente
Molas bonnel – feito com molas por toda a sua estrutura, coberta por uma camada de espuma. Mais indicado para quem dorme sozinho, porque, se uma pessoa se mexe no canto do colchão, o outro lado balança
Molas ensacadas (sistema “pocket”) – composto de molas envolvidas individualmente. Quando a pessoa se mexe em um canto, o outro lado não se move. Pode ter por cima uma camada de espuma (“pillow top”)
Látex – normalmente, tem tratamento contra ácaros, fungos e bactérias. É indicado para pessoas com alergias
Viscoelástico – a espuma desse tipo de colchão não deforma, pois se molda ao corpo
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Fontes: ortopedistas Alexandre Cristante e Robert Meves e Fábio Maldonado, da Associação Brasileira da Indústria de Colchões